В воде значительно легче расслабляться и одновременно с тем легче напрягаться. Бассейн для беременных считается самым полезным видом физкультуры для женщины. Аквааэробика для беременных, невзирая на увеличившийся вес и изменившиеся формы, поможет почувствовать себя легко и свободно.
Особенно рекомендуется бассейн для беременных, если у Вас варикозное расширение вен, ведь аквааэробика для беременных дает хорошую разминку без нагрузки на ноги.
Размеренное занятие аквааэробикой для беременных, проведенное с удовольствием, превращается в настоящий праздник! Вы видели глаза женщин после плавания, они ведь светятся радостью.
Рекомендуется ходить в бассейн для беременных, где вода имеет 30-31 градус. Не переживайте, если аквааэробика для беременных проходит в общественном обычном бассейне. Внутри Вас включена надежная батарейка, только внимательно следите за высыханием и сквозняками. Можно взять с собой банный халатик и от душа к бассейну ходить в нем.
Бассейн для беременных обладает преимуществами, которые трудно переоценить. Во время занятий, аквааэробика для беременных способствует следующему:
- Бассейн для беременных укрепляет опорные и поддерживающие мышцы спины, которые поддерживают осанку.
- Стимулируется обмен веществ, улучшаются лимфотоки, снижается отечность.
- Аквааэробика для беременных помогает в тренировке дыхания. Задержка дыхания подготовит малыша к гипоксии.
- Успокаивается вегетативная нервная система, улучшается самочувствие. Бассейн для беременных очень полезен.
Веселее заниматься в группах, где бассейн беременных совмещен с приобретением родовых навыков. Аквааэробика для беременных может включать такие упражнения:
- «Рождение ребенка» - все девочки становятся друг за другом, расставив ноги, образуя туннель. Это символизирует родовые пути. Первая девочка стоит со сдвинутыми ногами – символизируя шейку матки. Замыкающий – это ребеночек, который должен пройти по туннелю, и головкой, протаранив «шейку» - родиться. Самое главное при этом изогнуться, как малыш, при выныривании и не пользоваться руками.
- «Звездочка» - все беременные встают в круг, берутся за руки, по команде ложатся лицом вниз на воду и задерживают дыхание на общий счет. Это, одно из простейших приемов в аквааэробике для беременных, является первой тренировкой для ребенка.
- «Растяжка» - в конце занятия аквааэробикой для беременных, девушки разбиваются на пары. Первая девочка ложиться на воду и держится за станок (перила). Вторая девочка, взяв за ноги, помогает растягиваться. Расслабленно и медленно оттягивает сначала за две ноги. Затем растягивает за одну ногу, а потом и за вторую. Это упражнение в бассейне для беременных хорошо помогает восстановиться позвоночнику после тяжелой нагрузки. В паре также хорошо сделать упражнение «встряхивание коврика» и «катание в гамаке».
Сауна. Посещение сауны очень индивидуально. Если у Вас нет противопоказаний, доктор разрешает и срок уже больше 3 месяцев, сауна поможет расслабиться, поддержит тонус кожи, выведет шлаки. Не следует увлекаться сауной во время беременности, если до беременности Вы не ходили в сауну.
Даже если Вы часто посещали сауну ранее – во время беременности будьте аккуратней. Желательно, что бы рядышком был надежный человек, который в экстремальной ситуации не растеряется.
Список адресов, где проводятся аквааэробика для беременных и бассейны для беременных:
Бассейны для беременных, аквааэробика для беременных, йога для беременных - ДНЕПРОПЕРТРОВСК
Центр профилактики и реабилитации грудных детей "Экология младенчества"
динамическая гимнастика, акватренинг.
+38 (0562) 46-38-15
SPA Центр Цунами
пл. Октябрьская, 12
Тел. +38 (056) 740-20-47
Аквааэробика для беременных. Бассейн для беременных.
"Джайпур" - велнес-центр Клуб для всей семьи
ул. Мостовая, 4а
+38 (056) 373-99-00
www.jaipur.dp.ua
Бассейны для беременных, аквааэробика для беременных, йога для беременных - КИЕВ
Дворец подводного спорта
Аквааэробика для беременных. Занятия в группе Аква-мама
ул. Сергиенко 2/3
+38 (044) 502-5483 - дежурный администратор
www.dvorec-ps.kiev.ua
Спорткомплекс «Наука»
группа аквааэробики «Для будущих мам - Аква мама»
Святошин, бульвар Вернадского,32
+38 (044) 424-22-74
YOГА-студия Андрея Сидерского
Йога для беременных
ул. Боженко, 86-Г
+38 (044) 239-19-27
Мастер-Фит на Оболони
ул. Героев Сталинграда, 47
йога для беременных
+38 (044) 426-14-92
www.masterfit.kiev.ua
Фитнес-центр «SOFIYSKIY»
Софиевская площадь,
переулок Рыльский, дом 5c
+38 (044) 206-77-11
www.sofiyskiy.com.ua
Фитнес-студия Людмилы Панченко «Фламинго»
ул. Ш.Руставелли, 47
ул. Курская, 17
ул. Жмеринская, 8
+38 (050) 380-09-34
+38 (044) 236-63-85
Фитнес-клуб Аквамарин
просп. Победы, 136
+38 (044) 231-17-37
Курс фитнес-адаптации молодая мама
Курс подготовки к мягким родам
www.aquamarin.kiev.ua
Центр "Идеал"
м. Арсенальная, пл. Славы,
ул. Январского восстания, 22
+38 (044) 280-85-10
"Cyber Gym"
ул. на Б.Хмельницкого, 50-в
зайти в арку с надписью - Кафе "Шарм" и пройти глубоко во двор
воскресенье в 10.00.
+38 (044) 465-31-71, 465-31-74
"Східний"
спортивный центр
ул. Артема, 5-б
(зайти в арку, которая напротив ул. Смирнова-Ласточкина)
+38 (044) 486-39-73
Радуга жизни
при клубе Аштанга Йоги
йогу ведет Юлия Кучеренко
ул. Старокиевская, 10-а (ехать до ст.м. "Политех.ин-т").
+38 (044) 481-31-99, +38 (067) 755-13-05
www.radugalife.com
Фитнес Академия
Программа "Подготовка будущих мам".
ул.Соломенская, 5.
+38 (044) 248-90-02.
www.f-a.com.ua
Аквариум. Аквацентр
Аква-аэробика для беременных.
г.Киев, пр. Героев Сталинграда, 45.
+38 (044) 239-22-22.
www.aquarium.kiev.ua
Фаворит Премиум клуб
пер. Музейный, 6
+38 (044) 279-00-31
+38 (044) 278-51-27
гимнастика, аэробика, йога, танец живота, пилатес
Центр "Мир Гармонии"
Гимнастика для беременных – хорошее самочувствие и готовность к родам. Палсинг.
+38 (044) 331-83-67
www.svit-garmonii.kiev.ua
Киевский центр подготовки к родам «МЕДЕЯ»
Гимнастика-йога-бассейн
м.Позняки, Княжий затон 2/30
ул.Саксаганского, 100
+38 (044) 587-63-82
+38 (067)596-90-34
www.medea.com.ua
Центр Феникс
ул. Княжий Затон, 2/30, оф. 12, Семейный клуб "ЭЯ"
ул. Маршала Малиновского, 13-А,
+38 (044) 492-36-76
www.babylactacio.org.ua
Центр по комплексной дородовой подготовке и послеродовой реабилитации «Кристина»
г. Киев, пр-т Победы, 44 (территория киностудии им.Довженко)
тел.(факс) +38 (044) 454-19-03; 454 19 75
Клиника "ИСИДА"
ул. Лепсе, 65
йога для беременных
+38 (067) 755-13-05
+38 (044) 251-21-03
Центр «Азбука для родителей»
г. Киев
Хмельницкого 46, к.29,
Луначарского 24б.
+38 (044) 538-18-06
www.roditeli.com.ua
гимнастика, танец живота для буд. мам
Курсы подготовки к родам центр" Экология младенчества"
пр-т Воссоединения, 5-а
ул. Автозаводская, 5
+38 (044) 560-49-95 диспетчер
Бассейн для беременных, аквааэробика для беременных, йога для беременных - ОДЕССА
Фитнес-центр "Затерянный мир"
Академическая, 49
+38 (0482) 37-83-14, 37-40-14, 37-41-08
Тренировки в воде для будущих мам
Бассейн для беременных, аквааэробика для беременных, йога для беременных - СИМФЕРОПОЛЬ
Фитнес школа «Консоль-спорт»
г. Симферополь, ул. К. Маркса, 27,
тел.:+38 (0652) 51-13-72, 51-13-73
фитнес для будущих мам
Бассейн для беременных, аквааэробика для беременных, йога для беременных - СУММЫ
Информационно-оздоровительный центр для беременных "Гармония"
ул. Ахтырская, 18, 2-й этаж
+38 (0542) 34-19-55 или +38 (050) 307-74-57
фитнес на всех сроках беременности; йога; бассейн для беременных;
лекции по темам беременности, родов, послеродового периода, грудного вскармливания и раннего развития детей; подготовка к семейным родам.
Бассейн для беременных, аквааэробика для беременных, йога для беременных - ХАРЬКОВ
Центр “Семья от А до Я"
В медцентре "Эввива"
ул. Б. Чичибабина, 1. тел. 717-20-91
Курсы подготовки к родам
Сауна, занятия в бассейне, консультация гинеколога.
стоимость около 100 у.е. в мес.
Смотрите еще разделы: